Устойчивое повышение артериального давления (гипертония) – это коварная болезнь, которая при отсутствии своевременной терапии может приводить к серьезным нарушениям здоровья, плоть до инфарктов и инсультов. Ее нельзя полностью вылечить – пациент вынужден постоянно контролировать свое состояние, чтобы избежать обострения.
Болезнь лучше предотвратить, чем бороться с ее последствиями. Особенно внимательно к своему здоровью необходимо отнесись людям, чьи показатели давления находятся на верхней границы нормы. Также должны обеспокоиться своим состоянием те лица, у кого ближайшие родственники страдали этим недугом. Поэтому профилактика артериальной гипертензии должна стать обязательной частью жизни любого человека, для которого важно здоровье и долголетие.
Содержание:
В чем заключается профилактика гипертонии
Это заболевание опасно своими осложнениями, кроме того, оно существенно меняет жизнь человека, накладывая на нее определенные ограничения. Главная цель профилактики – предупреждение заболеваемости и сохранение нормальной работы сердечнососудистой системы.
В целом она касается каждого, потому что даже при отсутствии отягчающих факторов в виде сопутствующих нарушений в работе организма и неблагоприятной наследственности с возрастом уровень артериального давления увеличивается.
Первичная профилактика
Рекомендована всем, особенно людям, находящимся в группе риска и тем, чей показатель артериального давления приближен к верхней границе нормы (135/80 и 140/90 мм рт. ст.). Целью первичной профилактики является предотвращение развития болезни.
Она заключается преимущественно в соблюдении правил здорового образа жизни и содержит такие пункты:
- Избегание стрессовых ситуаций;
- Полный отказ от курения;
- Снижение количества употребляемого спиртного. Мужчинам в сутки допускается выпивать не больше 30 мл крепкого алкоголя, женщинам – около 20 мл;
- Отказ от продуктов с высоким содержанием вредных животных жиров (сливочное масло, сало, колбасы, свинина, баранина) или ограничение их потребления до 55-65 г в день;
- Уменьшение количества легкоусваиваемых углеводов в рационе. К ним относят кондитерские изделия, некоторые фрукты (бананы, виноград, финики, изюм), сладкие газированные напитки, мед, алкоголь;
- Ограничение употребления соли. Дневная норма не должна превышать 5-6 грамм;
- Обогащение рациона продуктами, содержащими калий, магний и кальций (курага, фасоль, тыква, петрушка, нежирный творог, чернослив, орехи, какао, картофель). Эти микроэлементы необходимы для поддержания нормальной работы сердечной мышцы;
- Контроль массы тела. Лишний вес негативно сказывается на работе сердечнососудистой системы, поэтому его показатель необходимо приблизить к норме. Рассчитывается оптимальная масса тела по формуле: вес в кг на рост в метрах в квадрате. Если полученная цифра близка к 30, нужно худеть. Сбрасывать вес нужно постепенно, но не более чем на 6-9% в месяц;
- Нормализация режима. Просыпаться и отходить ко сну желательно в одно и то же время. Ночной отдых должен быть не меньше восьми часов, чтобы организм успевал полностью восстановиться;
- Регулярное измерение уровня кровяного давления. Рекомендуется вести дневник, в который нужно ежедневно записывать показания АД;
- Регулярная умеренная физическая активность. Она поможет укрепить сердечнососудистую систему. Показаны пешие прогулки, плавание, дыхательная гимнастика;
- Своевременное лечение болезней эндокринной, сердечнососудистой, нервной и мочевыделительной систем.
Соблюдение этих рекомендаций поможет нормализовать пограничные показатели артериального давления в течение полугода.
Меры вторичной профилактики
Применяются тогда, когда диагноз «артериальная гипертензия» уже поставлен. Они направлены на:
- понижение кровяного давления и приведение его показателей к уровню нормы;
- предупреждение кризов (внезапных обострений болезни);
- профилактику связанных с гипертонией обострений и нарушений работы органов-мишеней, которые страдают в первую очередь.
Также вторичная профилактика включает:
- соблюдение всех пунктов из памятки по первичной профилактике гипертензии;
- применение лекарственных средств, нормализующих давление;
- физиотерапевтические процедуры (массаж, бальнеотерапия, электрофорез и другие), лечебная гимнастика, психотерапия, санаторно-курортное лечение.
Препараты
Для терапии высокого давления при вторичной профилактике обычно применяется комбинация лекарственных средств из нескольких групп:
- Седативные препараты. Используются преимущественно на ранней стадии, когда гипертензия еще не выражена ярко. Их цель – снять психоэмоциональное напряжение и предотвратить стресс. Чаще назначаются препараты на растительной основе – экстракт пустырника, пиона, валерьяны. При недостаточной эффективности этих средств применяют лекарства из группы бензодиазепинов – Седуксен, Диазепам, Элениум. Они обладают успокаивающим действием, снимают тревожность, улучшают сон и способствуют расслаблению мышц;
- Фитопрепараты. Они обладают способностью успокаивать нервную систему, улучшать кровообращение в головном мозге и расширять сосуды. К лекарственным растениям, применяющимся для борьбы с гипертонией, относят барвинок малый, ягоды черноплодной аронии, байкальский шлемник, омелу и другие;
- Вазодилататоры – лекарства с сосудорасширяющим эффектом, использующиеся для терапии гипертонической болезни первой и второй степени тяжести. Производятся на основе растительных алкалоидов: Раувазан, Раунатин, Девинкан;
- Диуретики. Это медикаменты с мочегонным действием, которые позволяют в комбинации с другими лекарствами эффективно понижать давление и предотвращать гипертонический криз. К ним относят Фуросемид, Спиронолактон, Индапамид;
- Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) – Каптоприл, Эланаприл, Аккупро, Лизиноприл и другие. Предотвращают раздражение рецепторов, стимулирующих сужение сосудов. Эта группа препаратов применяется длительно;
- Антагонисты кальция – Верапамил, Нимодипин, Норваск, Омелар кардио;
- Препараты магния и калия – Аспаркам, Панангин. Улучшают метаболизм, состояние миокарда, снижают риск атеросклеротических поражений сосудов и аорты, помогают поддерживать нормальный уровень АД.
Эффективная комбинация лекарств для каждого больного подбирается индивидуально. Заниматься самолечением нельзя, так как это может нанести вред здоровью.
Третичная профилактика
Заключается в предотвращении осложнений повышенного артериального давления и восстановлении нормального функционирования организма.
Третичная профилактика включает:
- медикаментозную терапию;
- ежедневный мониторинг показателей давления;
- реабилитацию (лечебные меры, направленные на восстановление органов, пострадавших из-за болезни).
Сюда входит и пребывание в санаторно-курортных кардиологических центрах, специализированная гимнастика и физиотерапевтические процедуры.
Что нужно знать о гипертонии, чтобы вовремя заняться профилактикой
Артериальная гипертензия – это длительное и устойчивое повышение давления до отметок от 140/90 мм рт. ст. и выше. Она входит в список самых распространенных сердечнососудистых болезней.
От гипертонии страдает до 28% взрослого населения, причем с возрастом (после 48 лет) уровень заболеваемости увеличивается примерно в два раза.
Устойчивый высокий уровень артериального давления становится причиной необратимых нарушений работы органов-мишеней: сердца, почек, сосудов, головного мозга и сетчатки глаз.
Причины болезни
На развитие артериальной гипертензии влияет несколько факторов:
- Длительный стресс. Пусковым механизмом в развитии гипертонии может стать даже единичное негативно окрашенное эмоциональное потрясение. Это характерно для людей с лабильной или истощенной нервной системой. Менее выраженные отрицательные переживания, которые человек испытывает регулярно, — тоже частая причина развития гипертонии;
- Излишек соли в рационе. В результате этого происходит задержка воды в организме, что увеличивает нагрузку на сосуды и сердце и повышает давление;
- Чрезмерная масса тела. Люди, страдающие ожирением, болеют гипертонией в три раза чаще тех, чей индекс массы тела приближен к нормальному. Чтобы перекачивать кровь, их сердце вынуждено работать в усиленном режиме;
- Повышенный уровень холестерина в крови (атеросклероз) становится причиной сужения или закупорки просвета сосудов;
- Сидячий образ жизни. Недостаток умеренных физических нагрузок приводит к ожирению, ослаблению тонуса сосудов и сердечной мышцы, а также склонности к атеросклерозу;
- Сопутствующие болезни сердца, почек, сбои в эндокринной системе.
Если у человека имеется хотя бы один из перечисленных факторов, ему необходимо как можно скорее начать профилактику патологии.
Симптомы
К основным признакам гипертонической болезни начальной стадии относят:
- Головную боль, которая характеризуется ощущением тяжести, «распирания» в затылке, пульсацией в височной зоне. Она может возникать спонтанно, вне зависимости от времени суток. При наклоне головы или в момент кашлянья она обычно ненадолго усиливается;
- Боль в сердце, возникающая в состоянии покоя или при стрессе;
- Шум в ушах;
- Ухудшение зрения: изображение размытое, перед глазами пролетают «мошки»;
- Головокружение;
- Одышка;
- Прилив крови к верхней части туловища.
