Бросать курить каждый может по-своему. Кому-то достаточно просто принять решение отказаться от сигарет и организм послушно забывает о никотине, а кому-то необходима работа с психологом или применение специальных препаратов. Целевых медикаментов в настоящее время предостаточно. Но часто бывает так, что человеку ничего не помогает. Желание затянуться настолько сильное, что, кажется, его невозможно преодолеть. Помочь в таких случаях помогут книги о курении.
Литература для бросающих курить дает много полезной информации о природе зависимости, о способах преодоления тяги к табаку. Некоторые книги становятся настоящим настольным пособием для курильщиков, желающих избавиться от вредной привычки. Важен личный опыт автора. Видя, что кто-то справился со своей проблемой, курильщик начинает верить, что получится и у него.
Содержание:
Западные книги о курении
Классикой литературы для людей, намеренных отказаться от сигарет, считается труд Дейла Карнеги. Книга называется «Как бросить курить». Чтение будет полезно как курильщикам с большим стажем, так и тем, кто не слишком втянулся в это вредное занятие. Дейл Карнеги убеждает читателей, что употребление табака наносит вред организму человека. Западный автор пропагандирует осознанный отказ от табака.
Много о вреде курения написал и Аллен Карр, который считает никотин наркотиком. Книга носит название «Легкий способ бросить курить». Издание получило огромную популярность во всем мире. Главная ее причина – это действенные методы, которые автор предложил читателям. Новизна способа заключается в том, что результат наступает моментально, а сам путь отвыкания от никотина проходит легко и безболезненно.
Автор не предлагает употреблять какие-либо медикаменты или специальные продукты для того чтобы побороть любовь к табаку. Аллен Карр утверждает, что желание завязать с вредной привычкой придет после прочтения первой главы.
Основная идея книги – бросить курить будет легко, если принять это решение и радоваться сделанному первому шагу. Большинство людей не задумываются над истинными причинами тяги к табаку. Курильщики не задают себе нужных вопросов. Разобравшись с механизмами зависимости, становится очевидным, что сказать папиросам «нет» вовсе не сложно. Автор полностью разрушает стереотип о том, что бросать курение мучительно тяжело.
По мнению Аллена Карра, главная ошибка курильщиков заключается в мотивации. Большинство из них не понимают зачем «завязывать» и что даст освобождение от зависимости.
Человек должен осознать, что отказываясь от сигарет ничего не теряет, а напротив, расширяет границы жизни и получает свободу.
Аллен Карр считает, что можно бросить курить самостоятельно, даже если нет силы воли. Автор вообще не советует использовать волевой метод. Так как в заставляя себя, человек заранее готовится страдать.
Главная причина популяризации культуры курения – средства массовой информации. СМИ навязывают мнение, что сигарета – это символ преуспевания, богатства, отваги и принадлежности к «высшему» классу. Именно поэтому успешные киногерои всегда курят. По словам Аллена Карр, потоки такой информации действуют на человека на уровне подсознания.
Сам автор курил 33 года. В день употреблял до ста сигарет. Пытался бросить несколько раз. Даже обращался к услугам специалиста по гипнозу, однако сеанс внушения не подействовал. Аллен делится своим опытом во введении к книге. В пособии содержится большое количество примеров из жизни курильщиков, которые будут полезны читателям.
Советы Сергея Князева
Прочтение пособия «Настольная книга бросающего курить» поможет самостоятельно отказаться от сигарет, даже тем, у кого отсутствует сила воли. Автор Сергей Князев предлагает рецепты на каждую проблемную ситуацию, с которой может столкнуться человек, вставший на путь борьбы с табаком. Советы Князева будут помогать не срываться при стрессе, контролировать свой вес и справляться с тягой к никотину. Все рекомендации даются на основе личного опыта автора. Он курил 16 лет. Сергей Князев уверен, если у него получилось справиться с вредной привычкой, значит, выйдет и у других.
В книге 180 страниц, но совсем не обязательно читать все. Как показывает практика, эффективней отыскивать нужные главы, дающие советы по преодолению тех или иных трудностей.
Автор предупреждает, что применение лекарств совсем необязательно, бросить курить можно и без специальных препаратов.
В пособии перечисляется много способов, как заглушить сильное желание затянуться. Предлагается список продуктов, которые можно использовать для того, чтобы отвлечься от мыслей о табаке. Первое место в перечне перекусов, заглушающих желание курить, занимает молоко. Продукт можно употреблять в чистом виде либо готовить на его основе напитки, коктейли. Особенно рекомендуются банановые смузи.
Вот еще один очень интересный рецепт. Понадобится 100 грамм очищенной тыквы, 2 маленькие ложечки жидкого меда и полстакана молока. Все закладывается в блендер, перетирается до однородной массы. Полученное пюре является прекрасным средством чистки кишечника.
К каждому виду такой «обманки» прилагается состав и калорийность.
Борьбу с лишним весом, вызванным отказом от никотина, начинать надо с первых дней. Однако Князев предупреждает, что первое время стоит отказаться от наклонов и поворотов головы, так как эти упражнения будут вызывать тошноту и головокружение.
По мнению автора, главное в этом деле – позитивный настрой. Бросать курить лучше под любимую музыку. Мелодия обязательно должна быть жизнеутверждающей. Также расслабляют и успокаивают сериалы. Чем больше у человека положительных эмоций, тем выше шансы одержать победу в борьбе с никотином.
Мониторинг показывает, что Настольная книга бросающего курить помогла большей части читателей. По подсчетам, благодаря пособию от сигарет отказалась 30 000 курильщиков.
Чтение книги принесет больше пользы, если параллельно использовать «Календарь бросающего курить», автором которого также является Сергей Князев. Календарь рассчитан на год. На каждый день даются советы относительно необходимых продуктов. Есть рекомендации, которые позволят курильщику подготовить близких к своему решению бросить сигареты. Очень полезны советы врачей наркологов и терапевтов. Прилагаются рецепты народной медицины. Например, в качестве средства для восстановления нервной системы автор советует ежевичный чай. Свежие листья растения заливаются кипятком и настаиваются в термосе 2 часа. Употреблять такой напиток лучше с ежевичным вареньем.
Книга Геннадия Левицкого
«Бросить курить – нет ничего проще» — еще одна книга, которая поможет побороть вредную привычку. Автор Геннадий Левицкий – курильщик с 26 летним стажем. Он делится своим опытом отказа от сигареты. Левицкий предупреждает, что в его пособии нет рекламы таблеток, иглоукалывания, гипноза и прочих дорогостоящих способов борьбы с табачной зависимостью. Автор считает, что процесс бросания сигарет совершенно безболезнен и не требует особой силы воли. Главное – сделать первый шаг.
Основные постулаты книги следующие:
- Для успешного отказа от курения необходимо настроиться на позитив и достичь душевного равновесия;
- Бросать сигареты надо моментально. Не стоит растягивать эту процедуру на несколько дней, постоянно уменьшая количество выкуренных папирос;
- Сменить круг общения. Первое время стоит избегать контактов с друзьями-курильщиками;
- Полный отказ от спиртного.
Важно заручиться поддержкой близких людей. Человеку необходимо заранее предупредить домочадцев о возможных переменах в настроении и раздражительности. Любящие члены семьи всегда поймут и поддержат.
Самым тяжелым моментом будет минута, когда желание затянуться возникнет в первый раз после отказа от курения. Левицкий утверждает, что если человек пойдет на поводу своей слабости, то избавиться от пристрастия к табаку не удастся. Сначала курильщик будет делать одну затяжку, потом две, а в конце концов опять начнет выкуривать по пачке. Как заверяет Геннадий Левицкий, перетерпеть надо всего несколько минут, после этого желание уже не будет таким жгучим.
Тяжелой будет первая неделя. Возможны нарушения сна, однако скоро организм наполнится энергией, человек почувствует небывалый прилив энергии.
Автор предлагает отвлекаться от сигарет прогулками на свежем воздухе и баловать себя всякими вкусностями и красивыми вещицами. Геннадий Левицкий подсчитал, сколько ежедневно тратил на сигареты и стал «спускать» эту сумму на полезные вещи.
Книга написана простым языком, в ней много юмора, после прочтения возникает уверенность, что на самом деле, нет ничего проще, чем бросить курить.
