Не каждый курильщик способен сам отказаться от сигарет, так как физическая и психологическая зависимость от никотина очень сильна. Поддержать в борьбе с вредной привычкой могут близкие люди – девушка, парень, муж или жена. Вместе проще осознать проблему, найти решение и следовать ему. Способов, как помочь человеку бросить курить, довольно много. Можно рассказывать о вреде никотина, приводить примеры из жизни, давать советы открыто или действовать хитростью. Однако без внутренней мотивации курильщику будет слишком сложно расстаться с сигаретой. Укреплять мысль, что отказ от табака необходим, следует поэтапно.
Содержание:
Постепенное отучение близкого от курения
Прежде, чем заставлять любимого человека отказаться от табака, стоит поговорить с ним и разобраться, как возникла привязанность. Это позволит выбрать подходящую тактику на первое время. Вначале надо убедить его, что курение не приносит пользы. Это будет первый шаг на пути к выздоровлению.
Для этого можно использовать следующие приемы:
- Если вредная привычка сложилась под воздействием юношеских стереотипов «курить – модно» или «с сигаретой я буду выглядеть взрослее и привлекательнее», то для начала важно напомнить своей второй половинке о том, что это заблуждение. Сейчас популярен здоровый образ жизни, поэтому вид курящей девушки или парня вызывает только неприязнь, а не восхищение;
- Когда человек начал потягивать сигареты за компанию на работе, нужно объяснить, что вовсе необязательно травить организм табаком, чтобы получить признание среди коллег. Уважение складывается из профессионализма и личностных качеств, а не количества выкуренного вместе табака;
- В ситуации, если муж или жена курит от скуки или стрессов, стоит задуматься, как оградить себя и партнера от неприятных эмоций и добавить в жизнь больше ярких впечатлений.
Осознав, что никотин приносит только иллюзорное, временное удовлетворение, человек лучше воспринимает необходимость отказаться от него. Теперь можно приступать к аргументам о том, какое разрушающее действие несет курение.
Шаг второй: рассказать о вреде никотина
О том, что никотин опасен, знают все. Но на деле многие уверены, что заболевания с фотографий на пачках сигарет их не коснутся, и организм всегда будет в тонусе. Перспектива получить какую-либо проблему со здоровьем через 20-30 лет пугает слабовато, поэтому нужно приводить конкретные аргументы:
- Чтобы заставить мужа бросить курить, стоит поговорить о риске получить импотенцию. Согласно исследованиям ученых, большинство мужчин после 40 лет страдают сниженной половой активностью из-за пристрастия к табаку. Первые тревожные звоночки могут возникнуть в любой момент, независимо от возраста;
- Когда необходимо отучить девушку курить, мощным стимулом будет рождение ребенка. Для того чтобы малыш развивался здоровым, женщина не должна брать сигареты в руки как минимум за три месяца до зачатия, а в идеале – за год. Именно такой срок нужен, чтобы вывести из организма все скопившиеся токсины и никотин. То, что через плаценту, а затем и через материнское молоко ребенок может получить вредные вещества, заставит девушку отказаться даже от малейшей затяжки;
- Вероятность развития рака различных органов повышается с каждой выкуренной сигаретой;
- Нарушения работы сердечно-сосудистой системы вплоть до смерти от инфаркта или инсульта грозят даже молодым людям, если табак у них вошел в привычку;
- Заболевания дыхательной системы также могут быстро привести к печальным последствиям.
Шаг третий: назвать плюсы жизни без сигарет
На контрасте с рассказами о негативных последствиях курения, можно обсудить приятные результаты отказа от никотина. В их число входят:
- Здоровый внешний вид – это весомый аргумент, когда нужно отучить от табака свою девушку. Каждой хочется выглядеть привлекательно и молодо, иметь красивые волосы и ногти, белые зубы и нежную кожу;
- Свежее дыхание – важный момент как в семейной жизни, так и во время рабочих и деловых встреч;
- Силы на активную жизнь. Наконец можно будет ходить в большие походы, заниматься танцами или растить мышечную массу в тренажерном зале, не мучаясь одышкой и усталостью;
- Повышение работоспособности. Как только организм очистится от накопившегося никотина, мозг станет работать быстрее, улучшится внимание и память. В результате можно даже получить крупную премию или долгожданное повышение на работе;
- Одобрение близких. Тем, кто пока не задумывается о собственном здоровье, стоит напомнить, что позитивные изменения порадуют родных людей. Кроме того, отказ от табака избавит домочадцев от пассивного курения;
- Положительный пример для ребенка. Дети всегда стремятся подражать родителям, а некурящие мама и папа сформируют в их сознании модель здорового образа жизни;
- Экономия денег. Те суммы, что обычно уходили на пачки сигарет, будет намного приятнее потратить на новый гаджет, одежду или билет на концерт.
Как действовать нельзя
Если не получается помочь мужу или жене в поисках мотивации, не нужно насильно принуждать бросить курение. Психология человека такова, что давление только вызывает желание пойти наперекор, курить назло или втайне. Крайне не рекомендуется использовать такие методы, как:
- Нравоучения. Длинные нотации о том, как плохо и вредно курить, не выдержит ни один парень или девушка. Разговоры о никотине и отказе нужно вести осторожно, озвучивать только факты, без излишнего занудства и настойчивости;
- Упреки в слабохарактерности и безволии. Вторая половинка должна помогать и вдохновлять на перемены, а не подрывать уверенность в своих силах;
- Шантаж и игнорирование. Никому не понравится, если жена или муж лишают приятных моментов, общения и совместного времяпрепровождения. Кроме раздражения, так ничего не добиться;
- Брать «на слабо». В большинстве случаях побороть зависимость от никотина действительно трудно. Не стоит давить на человека, которому как никогда нужна помощь близких;
- Действовать тайком. Даже если заставить парня или девушку бросить курить довольно трудно, это не значит, что нужно вести игру за спиной любимого человека. Чтобы не спровоцировать скандал, не стоит подкладывать под руку книги и средства от курения, прятать сигареты и без его ведома выбрасывать пепельницу.
Когда уговаривать парня или девушку на отказ от табакокурения не получается, есть только один выход. Время от времени можно показывать передачи про вред табака, пересказывать соответствующую статистику или приводить примеры из жизни, чтобы постепенно у человека сложилось негативное представление о курении. Бросать получится только в том случае, если курильщик будет делать это сознательно.
Как поддержать родного человека во время отказа от никотина
Наконец решение принято, муж или жена пообещали не брать сигареты в руки. Но впереди не менее ответственная задача – делать так, чтобы близкий человек не сорвался в любой момент.
Что делать в таких случаях:
- поддерживать, уделять достаточно внимания, не устраивать ссор и хвалить за мельчайшие успехи (например, «Ну вот, прошли уже вторые сутки без сигарет, ты молодец»);
- избегать вечеринок с алкоголем и курящим окружением, чтобы у бросающего не было соблазна вернуться к привычке;
- организовывать интересный досуг, не оставляя свободного времени на мысли о сигаретах;
- заниматься спортом, много гулять, выбираться на природу;
- внимательно следить за питанием любимого человека, исключая кофе, сладкое, острое и добавляя свежие фрукты и овощи, при малейшем желании закурить подкладывать девушке или парню полезный перекус;
- в сложных ситуациях с согласия партнера можно записать его на прием к врачу-наркологу или психологу;
- при необходимости вместе выбрать препараты, замещающие никотин на период отказа – таблетки, спрей, жвачку или пластырь;
- купить второй половинке книги, которые помогают бросить курить, обсуждать советы оттуда;
- регулярно напоминать о вреде курения, не давать забывать, почему человек согласился бросить курить;
- не давать поблажек в виде «последней» сигареты.
Кроме того, нужно подавать своему избраннику или избраннице хороший пример. Если не притрагиваться к сигаретам, то и любимый человек задумается, зачем ему эта пагубная привычка. Если же в паре курят оба, то лучше бросать одновременно, ежедневно подбадривая друг друга.
Какие хитрости можно применять
Иногда нужны небольшие ухищрения, чтобы стимулировать своего парня или девушку бросить курить. Как вариант – пообещать своей второй половинке что-нибудь заманчивое в награду за усилия. Полгода без сигарет, и давняя мечта о совместном путешествии или ценной вещи уже станет реальностью.
Многим кажется увлекательным не столько получить поощрение за результат, сколько пройти сам путь к цели. Неплохо посоветовать любимому человеку завести блог, где он каждый день будет рассказывать подписчикам о процессе отказа от курения. К тому же внимание большого количества людей подстегнет не забрасывать начатое.
Также можно заключить с курящей женой, девушкой, мужем или парнем пари, по которому за определенный срок человек должен полностью бросить пагубную привычку. Если в курильщике есть соревновательный дух, то спор сделает отказ от курения своеобразной игрой, а не тяжелой необходимостью.
Даже если парню или девушке не удалось с первого раза навсегда бросить курить, это не причина для недовольства и выяснения отношений. Возможно, человеку нужно уделить еще больше внимания, поговорить по душам, вместе пересмотреть план отказа. Через некоторое время обязательно стоит сделать еще одну попытку, учитывая прошлые промахи.
