Современной медициной разработано много вариантов избавления от алкогольной зависимости. Для лечения этого тяжелого заболевания применяют медикаментозные средства, кодировку, гипноз, занятия с психотерапевтом и другие приемы. Алкоголика можно госпитализировать в наркологическую клинику или проводить лечение дома.
Но не всегда эти способы помогают больному. К тому же медикаментозное кодирование – небезопасно, у него много противопоказаний и побочных эффектов. Для помощи алкозависимым уже много лет успешно применяется метод, разработанный Геннадием Андреевичем Шичко. Основа способа – пациент регулярно записывает в тетрадь события и переживания, связанные со спиртными напитками.
Содержание:
Об авторе метода
Геннадий Андреевич Шичко – советский врач-физиолог. Он работал долгое время в Ленинградском институте экспериментальной медицины, где изучал высшую нервную деятельность. Шичко создал основу психолого-педагогического метода избавления от наркотических зависимостей.
Метод Шичко
Основа его метода – действие на сознание и подсознание пациента информацией о причинах и вреде зависимости, изучение каждого прожитого дня с помощью дневника, проведение самовнушения человеком ежедневно перед сном. В это время информация воспринимается лучше всего.
Все люди, по мнению автора, рождаются трезвенниками. Но в результате воздействия окружения они со временем программируются на употребление алкогольных напитков. На человека с ранних лет воздействуют:
- семья;
- телевидение;
- друзья и знакомые;
- приемы его воспитания.
Ребенок постоянно видит, как его родители выпивают по выходным. В художественных фильмах и книгах положительные герои часто употребляют спиртные напитки. Пьют соседи, знакомые, праздники обязательно сопровождаются выпивкой.
В процессе взросления человек начинает общаться с употребляющими спиртное коллегами. Круг его пьющих знакомых растет. В результате всего этого у него формируется тяга к употреблению спиртных напитков.
Первая выпивка обычно не приносит удовольствия, но программа срабатывает таким образом, что человек продолжает пить алкоголь. Со временем формируется психическое влечение к этанолу, затем и физическое.
Для выхода из алкогольной зависимости Шичко предложил пошаговое избавление от ложных программ и формирование установок на полный отказ от спиртного.
Основные тезисы метода:
- Пьющие при любой стадии алкоголизма не являются больными. У них неправильно сформирована программа отношения к спиртным напиткам;
- Можно с помощью специальных методик удалить свою ошибочную «настройку» и избавиться зависимости от этанола. После чего человек вернется к изначальной трезвости;
- Для этого нужно внимательно выполнять все инструкции.
Дневник алкоголика
Для лечения алкозависимости автор метода рекомендовал вести дневник. Ежедневные записи в тетрадь приведут в порядок мысли больного, дисциплинируют его, помогут найти причины зависимости. В дневнике будут отражены изменения в жизни пьющего после отказа от этанола.
Запись ведется в произвольной форме, допустимы стилистические и орфографические ошибки. Но при этом нужно соблюдать рекомендации по его ведению:
- Дневник заполняется перед сном, вечером;
- После записи необходимо сразу лечь спать;
- Писать только правду, подробно, по существу. Дневник предназначен для самого себя, посторонние его читать не будут, поэтому врать нет никакого смысла;
- Нельзя заполнять тетрадь в нетрезвом виде;
- Нужно использовать развернутые предложения;
- Ежедневные записи должны быть подробными. Надо детально рассказать о прожитом дне;
- В дневнике подробно описываются по дням происходившие с пациентом события. Можно дополнять их воспоминаниями из прошлого;
- Первый месяц записи делают ежедневно, затем через день. С четвертого месяца лечения заполнять дневник можно один раз в неделю, с шестого – два раза в месяц. Всего календарь ведется не менее полугода.
Как заполнять дневник
Дневник представляет собой календарь бросающего пить, в котором каждый день фиксируются происходящие в жизни бывшего алкоголика события и его отношение к спиртным напиткам. Ежедневные записи предназначены для повышения самодисциплины.
Как его вести, изложено в специальной инструкции. Сначала дневнику присваивается номер (например, дневник № 1). Затем пишется имя пациента, сегодняшнее число и время записи. Обязательно пишется фраза «Сегодня я трезвый».
Следующим пунктом идет запись: был ли человек в обществе пьющих и что при этом испытывал. Он мог чувствовать желание присоединиться к компании или отвращение к ней. Нужно подробно об этом написать.
Первое время надо избегать встреч со старыми друзьями. Соблазн поначалу может оказаться чрезмерен. К тому же бывшие собутыльники всегда стараются вернуть трезвенника к алкогольной зависимости.
Затем желающий бросить пить записывает:
- Предлагали ли ему выпить и как он на это отреагировал. Если не удалось на этот раз удержаться, надо честно об этом рассказать. Если получилось устоять, то этим можно гордиться;
- Что он думает о пьющих, как теперь к ним относится;
- Изложить свое отношение к алкоголю. Здесь желательно подробно написать причины отказа от спиртного, вспомнить и рассказать об огромном вреде этанола;
- Снились ли пациенту сны об алкоголе. Если да, то это не страшно. Со временем организм изменится, и такие сны исчезнут;
- Дальше нужно изложить свой настрой на трезвость и написать, на какой срок человек планирует отказаться от алкоголя. Для этого пользуются собственными тезисами и ставят конкретные сроки достижения трезвости. Рекомендуется писать о ближайших целях, например, не пить в течение текущего месяца;
- В дальнейшем больной описывает, как постепенно уходит тяга к спиртному, изменяется его физическое и моральное состояние, какие он испытывает желания и эмоции. Доволен ли он своими поступками, есть ли за что стыдиться;
- У бывших алкоголиков обычно много разных заболеваний. В календаре записываются изменения здоровья пациента, пишется, какие болезни удалось вылечить;
- Далее пишется о своем отношении к пьяным, к их внешнему виду;
- Следующий пункт – как изменились взаимоотношения с людьми после возврата к трезвости. Нужно забывать о бывших собутыльниках и стараться не общаться с ними. Отдельно можно изложить изменения взаимоотношений в семье;
- Общие впечатления о прожитом дне. Какие были успехи и неудачи. Что сделано для преодоления алкозависимости. Небольшие радостные события, записанные в тетрадь, помогут больному находить приятные моменты в обыденной жизни без помощи спиртного;
- Отмечается, что было сделано для формирования трезвого образа жизни, какие фильмы, книги, пособия были изучены пациентом;
- Заканчивается ежедневная запись обязательным предложением «Завтра я трезвый». Это необходимо для уверенности в своих силах.
На случай появления внезапной тяги к спиртному заранее составляется план действий. Это могут быть взятые обязательства перед родными, заранее подготовленные и записанные в дневник фразы: «Я смогу подавить тягу к алкоголю», «У меня хватит сил справиться с проблемой».
В тетради записывается своими словами программа разрушения алкогольной зависимости: «Я навсегда бросил пить», «Спиртное – яд, разрушающий мою жизнь», «Трезвость – это здоровье, счастье и прекрасное будущее».
Метод Шичко – новый ключ к решению проблемы алкогольной зависимости. С его помощью многие люди преодолели свою болезнь и вернулись к трезвой жизни. Пошаговое выполнение всех пунктов этой методики поможет алкоголику на любой стадии болезни излечиться от этаноловой зависимости.
Бросать пить можно многими способами. Метод Шичко сочетается с любым из них, он позволяет упорядочить цели и проанализировать неудачи. У него нет противопоказаний и побочных действий. Если алкоголик пытается избавиться от болезни любым из существующих методов, ведение дневника при этом придаст ему дополнительные силы и поможет справиться с тяжелым заболеванием.
